Както вече знаете, за този август избрахме да говорим на тема “сезонната депресия”. След като разгледахме основните й симптоми и начини да се преборим с тях, решихме да ви запознаем и с няколко интересни факта, които могат да ви помогнат да разберете по-добре това състояние.

Факти

1. Връзка с витамин D: Дефицитът на витамин D е свързан със сезонната депресия. Този витамин се произвежда в кожата под въздействието на слънчевата светлина. През зимата, когато дните са по-къси и естествената слънчева светлина е по-малко, нивата на витамин D в организма намаляват. Това може да допринесе за появата на симптоми на депресия. Изследванията показват, че приемът на витамин D като хранителна добавка може да помогне за облекчаване на симптомите при някои хора.
2. Светлинни кутии: Съществуват изкуствени “светлинни кутии,” които имитират естествената слънчева светлина и са ефективен метод за лечение на сезонната депресия. Те помагат за регулиране на циркадния ритъм и подобряване на настроението. Терапията със светлинни кутии е доказано средство за облекчаване на симптомите и е широко използвана в северните страни, където зимите са дълги и тъмни.
3. Географско влияние: Хората, живеещи по-далеч от екватора, са по-склонни към сезонна депресия. Причината за това е по-голямата промяна в дължината на деня през годината. Например, хората в Аляска или Скандинавия са по-податливи в сравнение с тези, живеещи в слънчеви райони като Флорида. България също е разположена далеч от екватора, което обяснява защо много българи са предразположени към сезонна депресия.
4. Връзка с възрастта: Тийнейджърите са особено уязвими към сезонната депресия, като симптомите често се появяват по време на учебната година. Те включват затруднения с ранното ставане, закъснения за училище, носене на непълни домашни задания за проверка и лоши оценки. По време на учебната година тийнейджърите могат да загубят интерес към хобитата си и да изпитват трудности с концентрацията и запомнянето на информация. Тези симптоми обикновено намаляват или изчезват по време на лятната ваканция, но се връщат със започването на следващата учебна година.
5. Известни личности със сезонна депресия: Известната певица Адел е говорила публично за своята борба със сезонната депресия. Тя споделя, че преместването й в Лос Анджелис е помогнало за облекчаване на симптомите й, благодарение на слънчевото време. „Най-вероятно ще остана в Лос Анджелис, защото слънчевото време ми помага да избегна сезонната депресия,“ казва Адел.

В заключение

Сезонната депресия е състояние, което засяга много хора на всякаква възраст, но с правилното лечение и подходящи мерки, симптомите могат да бъдат успешно контролирани. Познаването на причините и методите за справяне с това състояние е първата стъпка към подобряване на качеството на живот в периода на смяна на сезоните.

Ако търсите помощ в борбата със сезонната депресия, не се колебайте да се свържете с нас още днес.